Stosuje się je więc zarówno w użytku domowym, jak i w profesjonalnych gabinetach fizjoterapeutycznych. W sprzedaży dostępnych jest wiele wałków rehabilitacyjnych, różniących się między sobą swoją powierzchnią, wielkością czy twardością. Wałek rehabilitacyjny polecany jest osobom po urazie, zmagającym się z różnego typu bólami oraz tym intensywnie trenującym. Co warto wiedzieć o wałkach rehabilitacyjnych?
Czym jest i do czego służy wałek rehabilitacyjny?
Wałek rehabilitacyjny to ważny pomocnik fizjoterapeuty podczas jego pracy z pacjentem, ale znajduje on też zastosowanie w użytku domowym. Rehabilitacja jest trudnym i długotrwałym procesem, a taki sprzęt znacząco ułatwia wykonywanie ćwiczeń. Wałki rehabilitacyjne pomagają w szybszym powrocie do zdrowa po operacji czy przebytych urazach, ale też znajdują zastosowanie w samej profilaktyce. Sprzęt ten stosowany jest do podpierania kończyn osoby masowanej, a także pozwala na ułożenie pacjenta w wygodnej pozycji, w pełnym rozluźnieniu, dzięki czemu masaż daje lepsze efekty.
Po wałki rehabilitacyjne sięga się też w ćwiczeniach izometrycznych kończyn dolnych. Mają one wiele zastosowań nie tylko podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych, ale też w terapii manualnej oraz masażu. Wałek wykorzystywany jest jako przybór do wykonywania ćwiczeń z fizjoterapeutą, ale też może być elementem utrudniającym wykonanie danego zadania rehabilitacyjnego. Takie sprzęty do ćwiczeń wykonywane są ze specjalnie dobranych materiałów. Muszą też posiadać odpowiednie atesty, które będą świadczyć o ich bezpieczeństwie. Wałki można bez trudu zdezynfekować i wyczyścić, gdyż nie chłoną brudu i potu. Są to produkty bezpieczne także dla astmatyków i alergików.
Wałki rehabilitacyjne - zastosowanie
Jeśli chodzi o gabinety fizjoterapii, akcesoria te mają za zadanie pomóc w wygodnym dla pacjenta ułożeniu ciała, z dobrym dostępem do danego obszaru dla terapeuty. Są więc one używane podczas masaży, terapii manualnej i wielu innych procedur. W rehabilitacji ruchowej wykorzystuje się je do unoszenia oraz separacji kończyn. Z wałków rehabilitacyjnych korzysta się też podczas różnego rodzaju ćwiczeń jak gimnastyka korekcyjnej czy też tych wykonywanych profilaktycznie. Podczas ćwiczeń używa się ich do:
-
rolowania oraz rozciągania mięśni,
-
podpierania barków,
-
podpierania ramion,
-
podpierania stóp,
-
podpierania kolan.
Wałek do masażu - wskazania i przeciwwskazania
Z wałka do masażu mogą korzystać praktycznie wszystkie zdrowe osoby, niezależnie od sprawności i kondycji fizycznej. Nie ma też żadnych ograniczeń co do wieku czy płci, gdyż rolowanie powięzi w każdym przypadku wpływa korzystnie na ukrwienie, a więc także dotlenienie tkanek. Oprócz tego takie ćwiczenia wspomagają elastyczność mięśni. Z masażu takim sprzętem powinny jednak zrezygnować osoby, u których w obszarze ciała poddanemu ćwiczeniom występują:
-
oparzenia,
-
opuchlina,
-
rany,
-
siniaki,
-
poważniejsze kontuje.
Wałek rehabilitacyjny to akcesorium o niezwykle prostej formie. Jest to walec wykonany z wytrzymałej i hipoalergicznej pianki. Dostępne na rynku modele mogą być też wyposażone w wypustki, które przydają się w ćwiczeniach na dane partie mięśni. Taki sprzęt okazuje się pomocny nawet w przypadku bardzo silnych dolegliwości bólowych. Da się nim masować bolące plecy na całej długości kręgosłupa, nogi z biodrami i pośladkami, jak i ręce aż do ramion oraz kark (z potylicą).
Wałek rehabilitacyjny - jakie są rodzaje?
Wybór wałków rehabilitacyjnych na rynku jest ogromny. Produkty te dostępne są w różnych rozmiarach, długościach, jak i kolorach. Mogą też różnić się innymi parametrami.
-
wałki gładkie- miękkie albo twarde, idealnie nadają się do relaksowania spiętych mięśni, które potrzebują delikatnego rozluźnienia,
-
wałki z wypustkami- masaż z ich użyciem jest mocniejszy, z uwagi na ich nierówną strukturę. Dobrze masują skórę i są polecane zwłaszcza do ćwiczeń na zbite i spięte obszary ciała,
-
wałki długie- przydają się do masażu całego ciała, także kręgosłupa,
-
wałki krótkie- sprzęty dedykowane do wykonywania masażu punktowego, a więc np.: ud, łydek czy rąk,
-
wałki w formie tuby- z tubą we wnętrzu wałka, czyli przestrzenią przydatną do schowania ręcznika czy wody.
Na co zwrócić uwagę wybierając wałek rehabilitacyjny?
Wybór wałka zależy przede wszystkim od rodzaju planowanych ćwiczeń, jak i anatomii użytkownika. Przed zakupem należy zwrócić uwagę na kilka ważnych kwestii, jak:
-
kształt- w sprzedaży znajdują się wałki obłe, puste czy też z wypełnieniem w środku. Na rynku zakupić można także półwałki,
-
wielkość- produkty te mogą różnić się średnicą oraz długością. To właśnie od wielkości zależy, czy dany sprzęt spełni swoją rolę w masowaniu mięśni ud, czy też przyda się do masowania pleców. Niewielkie wałki polecane są do masaży punktowych, a w przypadku masażu na większym obszarze ciała, lepiej zainwestować w duży wałek rehabilitacyjny,
-
materiał wykonania- najczęściej wybierane są wałki piankowe (foam rollers), które produkuje się z dosyć zwartego tworzywa. Niektóre mogą być trochę elastyczne. Takie tworzywa jak PVC czy EVA, umożliwiają na uzyskanie zbitej, twardszej konsystencji materiału, który pokrywa się jeszcze dodatkową powłoką, odporną na brud i pot. Dla osób, które troszczą się o środowisko naturalne powstał korkowy wałek do masażu, który nie tylko ma dużą gęstość, ale jest także w pełni biodegradowalny,
-
twardość/miękkość- parametry te zależą od materiału wykonania sprzętu do ćwiczeń. Twardy produkt bez wypustek polecany jest osobom dużo ćwiczącym z mocno napiętymi mięśniami. Delikatniejszy sprzęt do masażu ciała wykonany z pianki sprawdzi się przy bólach mięśniowych,
-
wytrzymałość- zależy od rodzaju materiału i jego ukształtowania. Niskiej jakości przyrząd zrobiony z cienkiego materiału może podczas wykonywanych ćwiczeń pęknąć. Warto więc postawić na produkt atestowany, zrobiony z wysokiej jakości materiałów,
-
wygląd- wałki rehabilitacyjne dostępne są w różnych kolorach, takich jak: czarny, biały, szary, niebieski, zielony. Ponadto, producenti oferują też różne designy wałków, jak i te w wyraziste pastele i neony.
Wałek rehabilitacyjny - jakie są efekty jego używania?
Regularnie użytkowany wałek zapewnia trwałe efekty zdrowotne oraz funkcjonalne. Masaż powięziowy pomaga w głębokim rozluźnieniu całego ciała, doskonale relaksuje i pozbywa się wszelkich napięć. Osobom trenującym gwarantuje lepszą mobilność i elastyczność. Oprócz tego zwiększa zakres ruchów. Rolowania prowadzi też do eliminacji dolegliwości bólowych, a także wspiera regenerację mięśni. Wykonywanie ćwiczeń z jego użyciem skutkuje też zmniejszeniem ryzyka rozmaitych kontuzji. Pomaga w budowaniu siły oraz ogólnej sprawności. Jest nieocenionym elementem rehabilitacji, gdyż za jego pomocą pacjent odzyskuje swoje zdrowie, dobry nastrój i może szybciej polepszyć swoją sprawność ruchową.
